Jag har sedan jag började styrketräna med Emil och började lägga upp någon form av plan i min träning, så har det alltid varit stor prioritet på knäböj. Att jag ska kunna göra perfekta knäböj och kunna lyfta dubbelkroppsvikt!

 

Nu när jag faktiskt klarat det målet! #happygirl (vilket för övrigt känns helt underbart!) Jag trodde aldrig någonsin när jag började styrketräna att jag skulle kunna lyfta så här tungt. Men jag älskar att vara stark haha!!

 

En repris från mitt maxlyft 110 kg!

 

 

Efter jag klarade 110 lyftet så har vi kunnat börja fokusera lite på andra lyft. Bänk och marklyft till att börja med! Jag har kört bänk och marklyft i mitt program nu innan med, men inte alls så ofta och inte heller alls med samma ökningar. Men tanken är att jag nu ska börja köra det lite oftare.

 

Emil har nu ett par gånger kollat min teknik i marken. Där behöver jag bli starkare i ländryggen. Vi övade på startpositionen och att jag ska orka hålla ryggen spänd och rak under hela lyftet. Så nu känner jag att jag börjar få mer kläm på marken än vad jag haft tidigare! I marken kommer jag att köra 1:or och 2:or med 1 minut vila emellan på 10 set vardera, och allt eftersom höja vikterna.

Emil tipsade mig även om några saker i bänken och jag lyckades höja mitt personbästa till 62,5 kg. Där ändrade vi lite hur jag ska ligga på bänken när jag lyfter. Hålla skulderbladen och axlar på plats är det jag har svårast för. Då jag inte är så lång är det ett litet problem med att jag inte når ner med hela foten i marken. Speciellt om jag vill tävla så är det ett måste att kunna det. Så det där kommer jag också få öva lite på. Här är det också 10 set 1:or som gäller.

 

Varför jag kör så få reps i mark och bänk är för att jag vill bli starkare men inte större. Detta gäller framförallt på överkroppen överlag! Då jag vad jag kan minnas alltid har känt mig större och bredare i överkroppen än underkroppen, så jag vill jag inte pumpa upp mig där mer än nödvändigt :) Jag jobbar därför nu på att bli mer proportionerlig. Att bli större på underkroppen är däremot en helt annan sak!! ;)

 

Här, 62,5 kg bänk! "Sakta men säkert"